BOYUT  DEĞİŞTİRDİĞİN GÜN 



 

 

Merhaba Değerli Dostlar,

 

Dün yayınlanan makalemizin yazarı Sayın Arzu Bıyıklıoğlu' nun (NLP Uzmanı ve Yaşam Koçu) 
bir başka güzel makalesini tekrar sizinle paylaşmış olmak beni çok mutlu eder. Arzu Hanım' ın bugüne kadar sizlerle paylaştığım bu  üçüncü makalesi, bu makaleler sizler tarafından çok beğenildi, ilgileriniz için çok teşekkürler. Yayınlanan güzel iki kitabının kapak resimlerini, makalenin içinde sizlerin beğenisine sunmak, benim için ayrıca bir sevinç kaynağı.

Belkide.. Bir an gelir ki gözünüze hic bir şey eskisi gibi gelmediği gibi.
O an gitmek istersiniz.
Ardınıza bile bakmadan. veda bile etmeden bir hırsız gibi.. çekip gitmek.. ( Ahmet Kaya Videosu yazımız sonuna eklenmiştir)


Kendinizi Sevin Ve Mutlu Olun...En iyi dileklerimle. Esen kalın.

 

 

Günler gelip geçiyor, zaman içinde ev değiştiriyoruz, iş değiştiriyoruz, eş değiştiriyoruz... İsteyerek ya da istemeden pek çok değişiklik yaşıyoruz. Arkamızda birilerini bırakıyoruz. Arkamızdan iyi ya da kötü bizi ananlar oluyor. Ve bir gün kaçınılmaz gerçek ölümle birlikte boyut değiştireceğiz, birilerini, bir şeyleri, bu dünyayı arkamızda bırakacağız. Peki, hiç düşündünüz mü boyut değiştirip buradan giderken arkanızda ne bırakmak istersiniz? İnsanlar arkanızdan sizin için tek bir cümle söyleseler o gönülden söylenen cümlenin ne olmasını isterdiniz? Arkanızda bir iz bıraksanız o izin ne olmasını istersiniz?
- Merhametli yürek
- Sevgi kelebeği
- Yardım meleği                                                                   
- Dürüstlük abidesi
- Erdemli yürek
- ...........................

Nedir o sizi siz yapan değer? Bu dünyaya ne katmış, ne vermiş olmak sizi siz yapar? Hiç düşündünüz mü buradan nasıl gideceğinizi?
Pek çok insan içten içe ölümden korkar. Ama sağlıklı düşünen hiçbir zihin şu an ölmek istemez, ölüm kapıda gibi huzursuzlukla tedbirler almaya çalışmaz. Ama bilir ki bir gün gidecek. Evet, bir gün gideceğiz, belki yarın belki on, belki otuz-kırk yıl sonra. Ne kadar zamanımız olduğunu bilemiyoruz. Tek bildiğimiz, şu an nefes alabiliyorsak buradayız, şimdideyiz. Ve arkamızda bırakmak istediğimiz o iz her neyse, o arkamızdan anılmak istediğimiz cümle her neyse onu gerçekleştirmek için hâlâ vaktimiz var.
“Çok zengindi, çok başarılıydı, çok güzeldi…” Siz gittikten sonra bunlardan kime ne? İnsan zengin olup bir okul, bir yardım kurumu açamadıysa, çok başarılı olup insana faydalı bir iş yapamadıysa, çok güzel olup bir güzellik yaratamadıysa kime ne katmıştır?
Bir adam vardı, sıradan bir adam, ne kariyeri ne de çok parası olan. Ama kocaman bir yüreği vardı. Bütün mahallenin hayvanlarını besler, iyileştirir, korurdu. Çocuklara güzel hikâyeler anlatır, kaldırım taşlarına resimler çizdirirdi. Bir gün o adam gitti, boyut değiştirdi. Mahallede çok büyük bir eksik oluştu. Arkasında bir sürü hayvan sevgisi ve çocuk sevgisi bıraktı. Şimdilerde onun yerini genç bir delikanlı aldı. :)                                              
Şimdi, bugün düşünün bakalım; sizi nasıl ansınlar istersiniz, siz arkanızda nasıl bir iz bırakmak istersiniz. Tabii bu istek başkalarının gözüne girmek için değil bizi biz yapan varlığımıza biçtiğimiz değeri ortaya koymak içindir. Ve hazır hâlâ bunları gerçekleştirecek zamanımız varken o cümlenin içini şimdide doldurmak için.
Sevgi ve sağlıkla ilerleyin...
Arzu Bıyıklıoğlu
NLP Uzmanı ve Yaşam Koçu



https://youtu.be/pEs32NAyAbM



Günün Sözü : Gitmen gerektiğinde gitmezsen, gittiğinde geç kalmış olursun.

İbrahim Birol,  http://ibrahimbirol.blogspot.com.tr/
Eylül 04, 2016, Antalya

İYİ HİSSETMEK SİZİN ELİNİZDE

Çok Değerli Dostlarım,

Dünkü yayınladığım  " Kronolojik Yaş Nedir? "  başlıklı yazım sizler tarafından büyük bir beğeni topladı. Bugüne kadar gelmiş geçmiş en büyük   görüntülenme sayılarına ulaştı. Göstermiş olduğunuz ilgilerinize çok teşekkür ediyorum,
Bugünkü yazımızda yine farklı bir konuyu sizlerin beğenisine sunuyorum.
" Kendinizi İyi Hissetmek Sizin Elinizde". Sayın Arzu Bıyıklıoğlu tarafından kaleme alınmış çok güzel bir makale. Yazı diline baktığımızda gayet sade ve günlük konuşmalarımıza benzer bir üslup kullanılmış.
Çevrenizdekilerle daha iyi iletişim kurmak, daha az öfkelenmek, uyumlu olmak, kendinizi daha huzurlu ve mutlu hissetmek, daha neşeli olmak istiyorsanız, sabahları kalkar kalkmaz en az 15 dakika kimseyi eleştirmeyin, e n az 15 dakika karşınızdakinin aklından geçenleri okumaya çalışmayın, her gün en az 15 dakika, başkalarına olumlu bir şey sunmaya karar verin diyor uzmanlar. İşin ana noktasından yola çıkarak, konuyla ilgili bir çok tavsiyelerde bulunuyorlar. Bu tür yazıları okumak sizlere iyi gelecek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

İyi bir tatil günü geçirmeniz dileklerimle.
Kendinizi Sevin Ve Mutlu Olun...En iyi dileklerimle. Esen kalın.



Büyüdükçe kendinizden uzaklaşır, dışarıya bağımlı hale gelirsiniz, işin daha da kötüsü bunun farkında bile olamamanızdır. Gülmek, neşeli olmak, pozitif olmak... kısacası kendinizi iyi hissetmek için bir olaya, bir kişiye, bir söze ihtiyaç duyarsınız. Oysa bir çocuk düşünün, o nasılda eğlenir kendi kendine. Yüzünde hep tatlı bir gülümseme, eğlendiren bir merak, bedeninde coşan bir enerji, dolaşır ortalıkta. Zamanla ebeveyn ve çevre müdahalesiyle kırılır kolu-kanadı. Öyle gülme, böyle yapma, dur fazla zıplama ...diyerek ayıplar dünyasına itilir. Zamanla öğrenir durduk yere gülünüp, mutlu olunmayacağını. Çünkü mutlu olmanın, neşelenmenin, gülmenin bir yeri, zamanı vardır. Kendini iyi hissetmek için bir sebebin olmalı. İşte böyle bir yetişkin olduğunuzda içinizdeki yaşama coşkusunu kaybediverirsiniz. Artık alaylar ya da kişiler size kendinizi ya iyi hissettirir ya da kötü. Sanki kontrol siz de değilde onlardaymış gibi. Ve bildiğiniz iyi bir sebebiniz yoksa kendinizi iyi hissetmenize de gerek yoktur. Beklemeye başlarsınız. Aaaah aaaah şu iş olsada bir sevinsem, vaaah vaaah şu kız bir evlensede huzura kavuşsam, ooof ooof şu adam bana iyi davransa da yüzüm gülse...( devamını siz doldura bilirsiniz)
Daha önceki duygularla ilgili yazımda da söylediğim gibi asıl duygu üretim merkezi içinizde. Kaynak sizsiniz ve güç sizde. Yeniden başa dönüp çocuklar gibi sebepsiz yere kendinizi iyi hissetmeyi öğrenmelisiniz. İyi hissetmek için gerçekten de bir sebep arıyorsanız, en iyi sebep, az sonra kendinizi gerçekten de iyi hissediyor alacağınızdır.
Uzun süre aynı duygu durumu içinde kalmak zamanla sizi kontrol etmeye başlar. Çünkü bilinçaltınız bunu bir istek olarak görmeye başlar ve içerden size destek olmak ister. Ayrıca her duygu bedenimizdeki hücreler tarafından kodlanır. Yani siz üzgün bir duygu durumu içindeyken tüm kaslarınız, hücreleriniz belli bir şekil alır ve o enerjiyi yayar. Duygu durumunuz uzun süre aynı kalırsa kaslarınız, hücreleriniz bedensel duruşu benimser. V e siz nötr bir durumdayken, kaslarınız bu duruşa geçerek sizde tekrar üzüntü duygusunun harekete geçmesiniz sağlayabilir. Ve olumsuz kısır döngüler başlar.
Biz farkında olsak da olmasak da beynimiz sürekli öğreniyor. Bir şarkının sizde yıllar önce acıklı bir anısı varsa, ne zaman o şarkıyı duysanız hemen aynı acı beyniniz tarafından size hatırlatılmasının sebebi budur. Beyin şöyle der '' ...şarkısı=bu şarkıda üzülmeyi öğrenmiştik, şimdi üzülünecek=üzüntü duygusunun kimyasalı bedene salgılansın= kaslar ve hücrelerde üzüntü şeklini alsın... Sistem böyle çalışıyor.
Şimdi kendinize iyi hissetmek üzere yeni öğretiler yapmak ister misiniz. Zamanla ve tekrarla beyniniz bunu da öğrenecektir. Yeni kendini iyi hissetme sebeplerine bir kaç örnek vereceğim, siz de kendinize özel sebepler bulabilirsiniz. Önemli olan her gün ( en az 21 gün) tekrar yaparak zihninize ve bedeninize bu güzel duyguyu sık sık akıtarak onu bağımlı yapmak. Güzel duygulara bağımlı olduğunuzda, nötr zamanlarınızda zihniniz ve bedeniniz sizi iyi olmaya davet edecektir. Bunu kendimle ve danışanlarımla defalarca deneyimledim, gerçekten işe yarıyor.

Aynanıza gülen bir yüz yapıştırın ve '' GÜLÜMSE HAYAT, GÜLÜMSE KENDİNE'' yazın ve gülümsemeye başlayın, etrafınızda ki herkese gülümseyin. Kocaman bir ağızla, gülümsemek size kendinizi iyi hissettirecektir.
Salonun ortasın zıplayın havaya '' OLEY YAŞASIN '' diye bağırın.( Sokakta yaparsanız çok daha iyi hissedersiniz, çünkü başka insanları da güldürürsünüz.)
''Duygu kaynağı benim içimde ve şimdi bana kendimi iyi hissettiren bir duygu üretmeyi seçiyorum, GÜÇ BENDE'' diye bağırın.
Bunlar size komik ve saçma geliyorsa , özellikle denemenizi isterim. Tecrübelerime göre en çok saçma bulanlar bunları yaparken eğleniyorlar :)
Eğer bunlar kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmuyorsa pes etmeyin, bir müddet profesyonel destek alarak kendinize özel yöntemler geliştirin ve bir an önce güzel duygu bağımlısı olun.
Haydi ŞİMDİ nin gücünü kullanın ve hemen deneyin :)
İyi eğlenceler!
Sevgiyle ve sağlıkla ilerleyin...
NLP uzmanı ve Yaşam Koçu
www.arzubiyiklioglu.com



https://youtu.be/yziZVSOjkx0



Günün Sözü : 
Senden gelecek bir gülümseme bazılarına mutluluk getirebilir, o senden hoşlanmasa bile.

İbrahim Birol,  http://ibrahimbirol.blogspot.com.tr/
Eylül 04, 2016, Antalya

KRONOLOJİK YAŞ NEDİR?

Değerli Dostlar,

Son günlerde yazılarımızda Biyolojik yaş veya Kronik yaş sözleri aklınızı karıştırmış olabilir. Atalarımız ne demiş " Ya göründüğün gibi ol, ya da olduğun gibi görün" Bu söz boş yere söylenmiş bir söz olmasa gerek, bu sözün bir başka mecazi anlamı var olabilir diye düşünüyorum. Burada  kendi iç dünyanla, dış görünümünün aynı olması anlamında kullanılmış olma olasılığı kuvvetle muhtemel.  Fakat bu Ata sözü bugünkü yaşantımızda farklı algılanabilir. Bu bir Biyolojik yaş ile Kronolojik yaş çatışması olabilir mi? neyse bu kısmın tartışmasını uzamanlar daha iyi yapacaktır.

Bu yazımda aynı konulara devam ediyorum, konuyla ilgili farklı uzman görüşlerini sizlere aktarıp yine son kararı bu sefer siz değerli okuyucularıma bırakıyorum. Yazımın son bölümünde bizlere bir Test öneriliyor. Testi Hep birlikte uygulayalım, umarım sonuçlar beklentilerimize cevap verir niteliktedir. Ayrıca yazı sonunda sizlere verdiğim Link adresinden, doğru Kronolojik  yaş hesaplamanızı  yapabilirsiniz.

Kendinizi Sevin Ve Mutlu Olun...En iyi dileklerimle. Esen kalın.

İbrahim Birol

****                                                                                                
Biyolojik yaş nedir,
 Biyolojik yaş nasıl ölçülür ve biyolojik yaşımı nasıl öğrenebilirim. İnsanların nüfus cüzdanlarında yazan doğum yılı tarihi ile belirledikleri yaş ile kronolojik yaşı birbirinden farklılık gösterebilir. Çünkü kimi insan hayat şartları gereği çok küçük bir yaşta olgunlaşırken kimisi çok daha ileri bir yaşta ancak olgunlaşabiliyor. Buna ruh yaşı adıda veriliyor. İnsanların biyolojik yaşı ile ruh yaşı kişinin gerçek yaşından daha büyük olabileceği gibi, çok daha küçükte olabilir. Biyolojik yaş bulunduğunuz ortam, yaşam koşulları, beslenme gibi bir çok faktöre bağlı olarak değişiklikler arz edebilir.

Biyolojik yaşı hesaplamak için çeşitli testler uygulanmaktadır. Ancak kötü alışkanlıklara sahip olan kişilerin biyolojik yaşlarının normal yaşlarından yüksek olduğunu söyleyebiliriz.

Biyolojik Yaş Hesaplama Testi

Biyolojik yaşı hesaplamak için en çok kullanılan test statik denge testidir. statik denge testi, biyolojik yaşınızı öğrenmek amacı ile kullanabileceğiniz basit ve güvenilir bir testtir. Yapmanız gerekenler sırası ile şu şekilde, ayakkabılarınızı çıkartıyorsunuz ve düz bir zemin üzerine geliyorsunuz. Solaksanız sol ayağınızın üzerine değilseniz sağ ayağınızın üzerine gözleriniz kapalı bir şekilde ne kadar durabildiğinizi ölçün. Bunun için sert bir zemin gerekiyor. Gözleriniz kapalı bir şekilde tutmanız önemli daha sonra ayağınızı yerden yaklaşık olarak 6 cm yukarı kaldırmalısınız. Yani dizinizi 45 derece kadar bükmeniz gerekiyor.

Test sonucuna gelince ise şu şekilde belirliyorsunuz. 4 saniye boyunca durabildiyseniz 70, beş saniye kadar durduysanız 65, yedi saniyede 60, sekiz saniyede 55, dokuz saniyede 50, oniki saniyede 45 civarında bir biyolojik yaşınızın olduğunu düşünebilirsiniz. Eğer tek ayağınız üzerinde gözleriniz kapalı bir şekilde 16 saniye ve çok daha uzun bir süre durduysanız biyolojik yaşınız 40 ve daha düşük anlamına geliyor.
Bu testi uygularken üç kez tekrarlayıp sürenin ortalamasını almanız sizin için çok daha sağlıklı bir sonuç verecektir. Testi yaparken düşme riski varsa yanınızda biri varken denemenizde yarar var.
Kaynak:  Alıntı

http://hesaplamamotoru.com/yas/

 Günün Sözü :"Gençlik bir hata, orta yaşlılık bir mücadele ve yaşlılık ise pişmanlıktır." B. Franklin

İbrahim Birol

İbrahim Birol,  http://ibrahimbirol.blogspot.com.tr/
Eylül 02, 2016, Antalya

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERDEN KURTULMAK

 

 

Çok Değerli Dostlarım,

 

Dünkü makalemiz sizler tarafından okadar beğenildi ki, bu kadar beğeni toplayacağını  tahmin bile edemezdim. Sizlerin ilgisi üzerine bugünkü yazımı yine aynı konulara odaklanmış, çok değerli uzmanlar tarafından kaleme alınmış  iki ayrı makale ile devam etmek istiyorum. Daha önceki yazılarımda bir kaç kez dile getirmiştim. "Her gün bir santim ilerleme kaydetmeliyiz." Eğer bugün dünden farklı bir şey yapmıyorsak aynı yerimizde sayıyor olabiliriz." Düşünün bakalım dün neler yaptık, olumlu şeylerimiz nelerdi, bugün onlara ilaveten ne gibi yeni şeyler ekleyebiliriz. Bir gün evvelki yazımızın sloganını tekrarlamakta fayda var: 

 " Dünle beraber gitti, düne ait ne varsa, bugün yeni günde, yeni bir şeyler söylemeniz ve yapmanız lazım."
Aşağıdaki iki farklı uzmana ait iki ayrı makaleyi okuduktan sonra, şöyle bir arkanıza yaslanın, sizin kendi iç dünyanızda bu yazılarla ilgili sizin fikirlerinizle örtüşen veya size ters gelen sözler hangileri olabilir, kendi kararınızı  bir not defterine yazın lütfen... tam karar vermeden makaleleri bir kaç kez okumanızda yarar var....

En iyi dileklerimle. Esen kalın,

İbrahim Birol

****

Kafaya takılan olumsuz düşünceyi çöpe atabilirsiniz
 

İşe yaramayan saçma sapan bir düşünce kafanızda dolaşıp sizi rahatsız ediyorsa en iyisi onu bir çöp kovasına atmaktır.
Nasıl mı?
Zihin her şeyi yaratabiliyor; tıpkı o kafanızda yarattığınız işe yaramaz düşünce gibi :) şimdi de kafanızın içinde bir çöp kovanız olduğunu düşünün…
Bunu hayal edebilirsiniz, bak, işte kafanın üstünde sağ tarafta duran kapaklı bir çöp kovası var, gördün değil mi?
Evet evet, işte o, benimki sarı, seninki ne renk?
Şimdi kapağı aç ve o işe yaramaz düşüncenin yazı karakteriyle çöp kovanın içine içine girdiğini gör. Hooooooop işte girdiiiiii :) ve şimdi kapağı kapat :)
Şimdi daha faydalı, işe yarar bir şeyler düşünebilirsin, mesela ne yapsan, neyi tamamlasan bugünü daha anlamlı kılabilirsin? Bir düşün bakalım güzel insan…
İstersen önce elini yüzünü yıka ve aynada kendine taze bir gülücük at; sonra da senin için güne anlam ve değer katacak bir adım at güzel insan.

Hatırla ki düşüncelerin sen değilsin ve sen işte bu yüzden düşüncelerini kontrol edebilirsin... :)

Kaynak : NLP Uzmanı ve Yaşam Koçu Arzu Bıyıklıoğlu

Uzun yaşamanın en son keşfedilen sırrı: Kendini genç hissetmek

İnsanların medeniyet kurduğu on binlerce yıldan bugüne ilk öğrendikleri ve hiç değişmeyen gerçek her canlının bir gün öleceğidir. Buna karşılık uygarlıktaki ilerleme ile birlikte insan ömrünün giderek uzadığı da bir gerçek.

Sağlıklı ve uzun yaşam konusunda her gün yeni bilgiler ediniyoruz. Son olarak JAMA intenal medicine isimli bilimsel dergide yayınlanan bir araştırma kendisini gerçek yaşından daha genç hisseden insanların diğerlerinden daha uzun yaşadığını göstermiştir.
Kendini olduğundan daha genç hissedenler genellikle hayata iyimser açıdan bakan, kendine güvenli ve vücut görüntüleri ile barışık insanlardır. Diğerlerinden daha uzun yaşamalarının nedeni tam olarak bilinmese de  bu, stres ve hayatın güçlükleri ile daha iyi başa çıkabilme becerileri sayesinde olabilir.
Bir insanın kendisini olduğundan daha yaşlı hissetmesinin sebeplerinin başında sağlık sorunları ve vücut görüntülerinden mutsuz olmaları gelir.
Estetik cerrahi ile daha barışık olacağınız bir görüntüye kavuşmanız kendinize güveninizi arttıracağı gibi ruh sağlığınız ve belki de yaşam sürenizde size olumlu katkılar sağlayacaktır.

Kaynak : 16 Aralık 2014/in Blog, Genel /tarafından Prof. Dr. Ege Özgentaş


https://youtu.be/P3xANQGwtlk




Günün Sözü :
"Daha iyi yaşamak istiyorsan, kötü düşüncelerini öldür." Sir W. Raleigh

İbrahim Birol, http://ibrahimbirol.blogspot.com.tr/
Eylül 02, 2016, Antalya






 

SİZ HANGİ YAŞTASINIZ?

Merhaba Dostlar,

Mademki söz yaşlılıktan açıldı, dünkü yazımızın bir  devamı olarak;
Yaşlanma kelimesi çoğu insan için ürkütücüdür. Vücut ve cilt yaşlanma hızı bazen kişinin yaşından çok daha ileride olabilir. Yani kişi bulunduğu yaştan daha yaşlı görünebilir. Bununla birlikte, ileri yaşına rağmen yaşının çok çok altında genç bir görünüme sahip kadınların sayısı da az değildir. Yani yaşlanma hızınız çok önemlidir. Elinizden geldiği kadar bu hızı düşürmeniz gerekir.

En iyi dileklerimle. Esen kalın.

Vücut yaşı nasıl hesaplanır, vücut yaşınız kaç?

İngiliz bilim adamları, insanın gerçek vücut yaşının fiziksel sağlık göstergeleriyle hesaplanabileceğini düşünüyor. Yaşlanma Uzmanı Prof. Robert Weale, biyolojik yaşın takvim yaşından daha fazla olabileceğini savunanlardan... Biyolojik yaşı hesaplama testi Daily Mirror gazetesinde yayınlanmıştı. İşte o test: den daha fazla olabileceğini savunanlardan...

Yaş kavramına yeni bakış açıları

Yaşam boyu gelişim uzmanı Bernice Neugarten, toplumda takvim yaşı (kronolojik yaşın) gittikçe daha elverişsiz bir niteleme olduğunu savunmaktadır. 28 yaşında belediye başkanı, 40 yaşında bir büyükanne, 65 yaşında bir okul öncesi çocuk babası, 70 yaşında bir öğrenci, artık yaşam olaylarının uygun zamanlaması hakkında eski varsayımların yaşantımıza yön vermediğini göstermektedir.
Dahası günümüz dünyası, nasıl yakınlık kuracağımız, başarı ya da başarısızlıkla nasıl başa çıkacağımız gibi konular yaşam boyu tekrar tekrar karşımıza çıkmaktadır.
Tüm yaş kavramlarını bir örnekte birleştirmek gerekirse; 70 yaşında bir adamın (takvim yaşı) fiziksel sağlığı yerinde olabilir (biyolojik yaş), bellek problemleri yaşayabilir ve eşinin yakın zamanda hastaneye yatmış olmasının gerektirdiği sıkıntılarla baş edemeyebilir (psikolojik yaş) ve düzenli olarak golf oynadığı bir çok arkadaşı vardır (sosyal yaş).
Her bir insan yalnızca kendine has süreçlerden geçerek hayatını devam ettirir. Yaşanan kayıplar, kazanımlar, edinilen roller, beslenme alışkanlıkları, sosyal ilişkilerdeki başarılar ve daha niceleri..
Bu bilgiler ışığında, kimlik bilgilerinizde yer alan gün/ay/yılı tekrar düşünün, siz yalnızca orada yazan rakamlardan mı ibaretsiniz yoksa daha fazlası mı var?
Amerikalı beysbol oyuncusu Satchel Paige’in sorusunu tekrar sormak istiyorum: Eğer kaç yaşında olduğunuzu bilmiyor olsaydınız, kaç yaşında olurdunuz?

 Kaynak : CNN Türk

https://youtu.be/QqoVRQJWB3w





 Günün Sözü : ”İnsan, ihtiyar olmaya karar verdiği gün ihtiyarlar.” (Jean Anouilh)

İbrahim Birol,  http://ibrahimbirol.blogspot.com.tr/
Ağustos 31,2016, Antalya